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下面附上一則新聞讓大家了解時事
素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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操盤心法－指數持續震盪 審慎操作不躁進
工商時報【日盛投信國內投資暨研究部專案經理張亞瑋】
盤勢分析： 國際貿易戰持續延燒，市場氣氛仍保持觀望，今年以來漲價受惠族群紛紛下跌，雖然分析認為矽晶圓產業結構優於被動元件，但資金持續自漲價題材個股流出；資金持續移往Server、AMD、5G受惠相關供應鏈。美、中貿易戰兩千億關稅公聽會後，尚未出台實施方式及實施日期，市場仍保持觀望氣氛，美國白宮高級經濟顧問本周三表示，川普政府已就貿易問題加強與中國的溝通，已向中國發出進行新一輪貿易磋商的邀請，後續留意溝通內容及進展。
大中華區三地股市呈現走勢疲弱格局，加上目前外資並未明顯積極回補市場，短期市場氣氛偏向保守，在貿易摩擦及美聯儲升息干擾下，影響電子產品終端需求，近期電子零組件從上游半導體至下游零組件，需求皆有雜音浮現，影響投資人信心。
OTC指數走勢相形弱勢，再創波段新低，在站上月線前先偏保守因應。蘋果iPhone發表前賣壓出籠，受到防禦性買盤青睞，金融股普遍抗跌，塑化、電信股、紡織相對抗跌，工具機仍持續創低。
操作策略：
受被動元件大幅下跌影響，市場對於漲價相關題材族群擔憂，資金同步流出矽晶圓族群。被動元件自高檔大跌超過50％，雖然月營收仍在創新高的階段，然市場認為產業的高原期已到，加上融資退場不足，籌碼面較為不利，進一步影響市場氛圍。
2018年上半年強勢的零組件漲價題材股持續弱勢，短期盤面上尚無新的主流產生。國際資金仍持續回流美國，新興市場匯率波動情況為短期資金流動的觀察指標。
台股中僅以台積電相對強勢，其餘成長股反應利多上漲僅1~2天，且因資金堆疊少數具有成長題材的個股，使其評價皆有偏高情況。
在個別產業進入景氣循環高原期後，有些族群趨勢明確，有些仍在探詢，加上盤面無主流，為尋找新族群布局方向，但順勢操作成功率低，顯示市場資金仍浮動，建議以區間操作為主，且需謹慎看待，不宜躁進。
最新發表的iPhone，由於產品規格大致符合市場預期，市場失望情緒導致蘋果股價下跌1.24％，對蘋概股股價激勵效果恐將有限。目前大盤格局呈弱勢回檔整理之際，基本面良好的公司股價亦出現超跌情況，可留意法說會釋出產業相關佳音，預期有助投資者持股信心。
產業方面，具穩健營運個股、2018年展望佳族群、金融、AMD、AI、電競、5G、Server、水泥、塑化、生技、紡織等族群可留意後市動態。
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