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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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紐約國際藝術展19日登場 80華人參展
紐約國際藝術博覽會(ArtExpo New York)將於4月19日至22日在紐約94號會展中心舉行，近80位華人藝術家展出作品，作品形式多元且極具創新性，歡迎民眾觀展。
紐約國際藝術博覽會每年4月舉行，如今進入第40年，是美國最悠久的專業國際藝術博覽會，也是紐約最具特色、規模最大的藝展之一，更是美國最多華人參加的藝術展覽，過去數年為華裔藝術家提供絕佳的藝術交流平台。
該展亞洲地區業務經理程國錚介紹，紐約國際藝術博覽會的特色在於國際化、大眾化，展品多為現代藝術，並有裝置性功能。他指出，藝術因為文化背景、時空的差異，東西方作品的風格表達和認知有明顯的差異，許多華人參展作品需要時間讓西方人了解和欣賞，最後才會被收藏，這是一個漫長的過程，需要耐心。
本屆藝展有15個展位來自中國，16個來自台灣，七個為來自北美地區的華人，約80名華裔藝術家參展。其中有憑藉巨型一美元(王八客-One Buck)立體馬賽克油畫被人熟知的畫家石村的作品，還有北京中華文化促進會展出的當代攝影及水墨作品、彩羽軒畫廊展出以畫家王天勝作品為主的中國現代工筆重彩畫作、宋莊蘇蒙畫廊展出的當代抽象油畫、台灣ANSEL畫廊「藝術和地球」以環保理念為主題的作品、KING空間藝術展出黃承遠的壓克力巨幅作品「宇宙能量」、法拉盛HG當代畫廊展出的攝影和油畫作品等。
石村早期作為搖滾明星出名，但他從小對顏料感興趣、投師問藝後逐漸形成自己的特色，1987年移民紐約，繼續追逐藝術夢想，在東村吸收了前衛、獨特的藝術風潮，變身藝術青年，90年代初回到台灣後，在機緣巧合下又成為娛樂明星。不過回到紐約後他放下藝術、投身商海近20年，但最終體會了藝術的重要性，重新回歸藝術，回歸後首幅作品就是把人民幣模型切割成一塊塊小正方形，再為每個正方形塗滿油彩，遠看像是一張馬賽克後的人民幣。之後他又完成多幅貨幣畫作，放在拖車上在紐約街頭巡展，吸引眾多目光。
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