【熱賣商品推薦】輕奢美學兩用斜背包-城市輕旅系列-大家都搶買
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商品訊息描述
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商品訊息特點
| 外層材質： | 纖維合成皮革 |
| 內裡材質： | 無內裡 |
| 配件： | 金燦問號釦皮革斜背帶 / 包款專屬防塵袋 |
| 重量： | 395 g |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
東北季風影響氣溫降 三芝清晨14.3度
受到東北季風影響，今（8）日清晨各地氣溫明顯下降，平地最低溫出現在三芝，只有14.3度。中央氣象局提醒，夜晚至清晨低溫中部以北及宜蘭普遍下探18、19度，空曠地區可能僅16、17度；週一白天東北季風稍減弱，但緊接著週二又另一波較強的東北季風南下影響，將持續影響至週五。
氣象局指出，清晨中部以北及東北部觀測低溫只有16至18度，南部及花東約19至21度；北部及東半部地區有局部短暫雨，其中基隆北海岸、大台北山區及宜蘭整天下雨時間長，並易有局部大雨，外出記得攜帶雨具，中南部地區則為多雲到晴。
氣溫方面，北部及宜花整天濕涼，高溫只有20至22度，中部及台東約26至28度，南部較溫暖，約29、30度，不過夜晚至清晨低溫，中部以北及宜蘭空曠地區可能下探16、17度，南部及花東約20、21度，早晚戶外活動記得多加件衣物以免著涼。
空氣品質部分，據行政院環保署空氣品質監測網預測，今日北部、竹苗、中部、宜蘭、花東空品區及離島為「良好」等級；雲嘉南、高屏空品區為「普通」等級；雲嘉南受風速增強影響有地表揚塵現象，局部地區短時間達橘色提醒等級，高屏位於下風處，風速偏弱，擴散條件稍差，鄰近山區短時間達橘色警示。
氣象局也預測，明天到週一清晨，東北季風影響，北部及東北部整天濕涼，其他各地早晚也有涼意，要到週一白天東北季風稍減弱，各地氣溫才會略回升；不過週二東北季風再增強，各地天氣又再度轉涼，最低溫在中部以北及宜蘭將下探15、16度，南部及花東約17、18度。
吃這能放鬆安眠、穩血壓？營養師解答
【早安健康／林庭頡（營養師）】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號，當訊號過度釋放、受到異常干擾，或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。
例如近年逐漸被重視的帕金森氏症，即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。
GABA（γ-氨基丁酸）為大腦內重要神經傳導物質之一，主要功能為放鬆神經，就像神經系統的風紀股長。
GABA有哪些好處
- 穩定血壓
- 促進睡眠
- 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感
當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能適時調節，使過度興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。
研究發現，人體在進入深層睡眠時，腦內的GABA含量會升高，幫助人體提升睡眠品質，是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示，GABA對於調節血壓有幫助，能夠影響血管的收縮與放鬆，進而穩定血壓控制。
適用症狀／族群
- 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
- 常處於高壓工作環境者，如運動員、上班族等
- 睡眠品質不佳者
富含GABA的天然好食
發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等
臨床研究／數據
幫助穩定血壓
2009年日本一項臨床人體實驗，針對80位具有高血壓的受試者做比較，一組給予富含GABA的球藻補充品（40毫克／天），另一組對照組則不服用，12周後結果顯示，服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。
改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。
保健品補充注意事項
若直接食用GABA，難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉（L-Theanine），此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分，食用後可在大腦中增加GABA濃度，發揮效果。
另外，維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素，適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。
補充GABA保健品前，務必注意以下3點：
- 建議一日服用量250∼500毫克，市面上的產品也多介於此範圍，不宜過量使用。
- 服用時間建議於睡前2∼3小時。
- 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，欲開始使用GABA前請與醫師討論。
營養師重點提醒！
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎？
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質，對人體也有一些正面的幫助，但在劑量的使用還是須小心，過量服用可能會出現一些副作用，如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。
Q
失眠應該補充GABA嗎？
A 失眠的原因有很多種，市面上許多GABA產品都表示能助眠，但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別，釐清失眠的原因是否與營養因素有關，再請教專業人員是否要補充。
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作者簡介：林庭頡營養師，台北醫學大學保健營養學系。
參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.
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