【紀念日禮物推薦】秘密驚喜真皮托特包-曜石黑-小星星系列特賣
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是我要給你秘密驚喜的大日子
共推出
暖橙橘 / 曜石黑
二種顏色提供選擇！
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2way肩背 / 手提托特包款
典雅交叉十字紋真皮(牛皮)
獨家開發 超輕量 x 撞色雙面皮革暢銷產品
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
零八憲章10週年 劉曉波付出生命代價
（中央社台北8日電）由大陸作家劉曉波及憲政學者張祖樺等人起草的「零八憲章」，於2008年12月10日公開發表，呼籲以自由、人權、平等普世價值，在中國實行民主共和憲政體制，未料劉曉波為此付出生命代價。
「零八憲章」原擬於2008年12月10日當天舉行論壇對外發表，首波參與簽署來自中國各領域共303人，包括于浩成、鮑彤、茅于軾、張思之、賀衛方、丁子霖、戴晴、浦志強等異議人士。
但在發表前兩天（12月8日），中共展開強力鎮壓，劉曉波、張祖樺二人遭到逮捕，簽署人士陸續被帶走審訊。
「零八憲章」（全文見https://www.cna.com.tw/news/acn/201707130413.aspx ）在10日透過海外網站發表後，震驚全世界，西方民主國家紛紛表達支持並譴責中共打壓。
「零八憲章」分為「前言」、「我們的基本理念」、「我們的基本主張」和「結語」等4部分。
「前言」批評中共堅持維繫威權統治，排拒政治變革，導致官場腐敗，法治難立，人權不彰，道德淪喪，社會兩極分化，經濟畸形發展，各種社會矛盾不斷積累，官民對立激化和群體事件激增，主張現行體制的落伍已經到了非改不可的地步。
「我們的基本理念」闡述自由、人權、平等、民主、共和、憲政6大理念，強調在世界範圍內，威權體制也日近黃昏，公民應該成為真正的國家主人。實踐自由，躬行民主，尊奉法治，才是中國的根本出路。
「我們的基本主張」列舉19點具體主張，包括「修改憲法」、「分權制衡」、「立法民主」、「司法獨立」、「公器公用」、「人權保障」、「公職選舉」、「城鄉平等」、「結社自由」、「集會自由」、「言論自由」、「宗教自由」、「公民教育」、「財產保護」、「財稅改革」、「社會保障」、「環境保護」、「聯邦共和」、「轉型正義」。
其中，針對兩岸問題，主張在自由民主的前提下，通過平等談判與合作互動的方式尋求海峽兩岸和解方案。以大智慧探索各民族共同繁榮的可能途徑和制度設計，在民主憲政的架構下建立中華聯邦共和國。
「結語」強調，在當今世界的所有大國裡，唯獨中國還處在威權主義政治生態中，這種局面必須改變，政治民主化變革不能再拖延下去。呼籲中國公民，不分朝野，不論身分，求同存異，積極參與到公民運動中來，共同推動中國社會的偉大變革，以期早日建成一個自由、民主、憲政的國家。
參與「零八憲章」起草、簽署的人士，當年陸續遭到中共鎮壓，許多人至今仍遭監視、監聽、軟禁與多種形式的打壓迫害，包括後續加入簽署的大陸境內人士，但只有劉曉波一人因本案遭判刑入獄。
2008年12月8日，劉曉波在家中被捕，被秘密關押在北京郊外，從此失去自由。
2009年6月23日，劉曉波被依涉嫌「煽動顛覆國家政權罪」正式逮捕。
2009年12月26日，劉曉波被北京市第一中級法院以「煽動顛覆國家政權罪」判刑11年，判決書指劉曉波在境外網站發表6篇造謠誹謗文章，又起草及簽署「零八憲章」，煽動推翻中國政權和社會主義制度。
另一位起草人張祖樺，沒有被起訴，在本案被列為證人。根據判決書，張祖樺供稱，他與劉曉波共同製作完成了「零八憲章」，他也徵集了簽名，後劉曉波將「零八憲章」發表在境外網站。
2010年2月11日，北京市高級法院駁回劉曉波的上訴，維持原判。
2010年10月8日，諾貝爾評選委員會宣布將和平獎頒給尚在獄中的劉曉波，「表彰他為爭取和維護中國基本人權所進行的長期的、非暴力的努力」。
2017年7月13日，劉曉波因肝癌併發多重器官衰竭，保外就醫期間於瀋陽病逝，享年61歲。
「零八憲章」至今仍在網路連署中，根據零八憲章網站，目前連署人數超過1.3萬人。（編輯：楊昇儒/朱建陵）1071208
日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT
【早安健康／亞洲瑜伽】做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。
不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族，都有一個共通點：就是肌肉需要伸展，為什麼呢？理由可多了：
瑜珈伸展的好處
瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛
伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題，伸展都可以紓解，比起服用布洛芬和泰諾等藥物，伸展不僅更便宜、自然，也不會對身體產生負作用，運動後伸展，可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。
瑜珈伸展好處2-身體的靈活性
身體的每個部分都是相連在一塊的，肌肉、骨頭、關節等，如果關節附近的肌肉不靈活，要自在地移動非常困難，換句話說，肌肉僵硬會成為運動時的障礙，無法做到某些動作，甚至造成傷害。
對平常很少運動的人來說，如果沒有伸展的習慣，平常走路、拿東西或是扭轉身體時，遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。
瑜珈伸展好處3-放鬆身心
絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響，每天抽空做簡短的伸展，可提供身心所需的休息。
以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做，每個動作隨時隨地都可以做，做完絕對身心舒暢，至於做這些動作會花多少時間呢？一次全套只花5分鐘左右，每個體式都盡量維持至少30秒的時間，你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。
每天都能做的瑜珈伸展動作
瑜珈伸展動作1-立姿側彎（Standing Side Bend）
透過側向移動，可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。
雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭
- 將右手放下到身體的右側，吐氣時將手沿著頭伸展，輕輕地將身體向右傾
- 吸氣時身體回到原位，雙手伸直過頭。
- 維持這個姿勢至少三十秒。
- 換邊做。
瑜珈伸展動作2-下犬式
伸展腹部外側、下背部，並且舒緩坐骨神經痛。
- 躺下平伸手臂，手掌向下，抬起腿與地板垂直，膝蓋不要彎曲。
- 慢慢向右降下，貼到地面；臉轉向左側，身體扭轉。
- 維持這個姿勢至少30秒。
- 再以另一側做重複動作。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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