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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
8大道KTV命案林偉公祭 咸盼破案
日前在布碌崙8大道一家KTV被刺20刀殞命的華裔男子林偉，家屬和友人13日下午為其舉辦公祭追思儀式，訂於14日上午9時出殯，遺體送往紐約上州伍斯特保羅(Wurtsboro)墓園安葬。數十位親友13日到場祭奠，林偉的年邁父母也強撐著到場，白髮人送黑髮人，止不住淚水。
公祭儀式在布碌崙璟福殯儀館舉行。林偉的遺孀、他的父母、林偉的二哥(以下簡稱林先生)等50多位親友到場祭奠。到場親友向林偉的遺體敬香、鞠躬並慰問家屬後，留在現場為死者摺紙錢祈福，場面哀戚。
林先生表示，林偉生前信佛，公祭儀式以佛教為主，全程用音響播放佛教經文。他稱，家鄉有「白髮人不能送黑髮人」的傳統，但雙親堅持到場參加公祭，「父母的心情很悲痛，媽媽幾次沒忍住，還是哭了」。
林偉的喪葬費有他的不少朋友資助。林先生說，林偉離世時才41歲，家人拒絕了許多親友送來的花圈，望弟弟安靜離開。他說，林偉初中畢業後就進入社會，1997年來美後，兄弟倆更是聚少離多，生活圈各不相同，「他的許多朋友我也不認識，要找到兇嫌很難；我還沒聯繫當時送我弟弟去醫院的KTV老闆。」
由於案發後林偉家人陷入悲傷，連日來忙於喪葬事宜，林先生說，尚未主動聯繫警察，也未收到警方關於案件偵辦進展的消息，「驗屍報告至今還沒拿到」。他說，自己不懂英文，只能寄望警方重視此案，加緊偵辦，盡快破案。
林先生說，弟弟遇害的KTV屬非法經營，曾發生過多次鬥毆事件，執法部門卻置若罔聞；而林偉被刺後，KTV竟無一人報警，也疑點重重。為了早日抓到兇嫌，林家和林偉生前友人日前懸賞3萬元，徵集破案線索，希望知情者積極提供信息。
1日凌晨4時3分，市警68分局接到瑪摩利醫院的報警電話，稱一名男子在一間KTV中被刺數刀，隨後被KTV老闆駕駛私家車送至醫院，但不治身亡。警方調查後認為死者是在KTV與人發生爭執後，被人用尖刀刺死。警方還發現，KTV監控視頻錄像被人蓄意切斷電源破壞，室內地面血跡也曾被清洗。
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