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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
法網／去年亞軍瓦林卡 首輪打包
去年法網亞軍，瑞士「二哥」瓦林卡（Stan Wawrinka）傷癒復出後陷低潮，法網難逃爆冷命運，28日首輪歷經五盤大戰，2：6、6：3、6：4、6：7（5：7）、３：６不敵西班牙好手賈西亞洛培茲（GuillermoGarcia-Lopez），首輪中箭落馬，世界排名恐暴跌到250名之外。
3座大滿貫賽冠軍瓦林卡，2015年法網捧冠，去年與世界第2一度僅一勝之遙，但去年8月膝傷動刀後癒後狀況不佳，澳網第二輪止步，33歲的他甚至在法網前傳出萌生退意。
28日面對世界排名67的賈西亞洛培茲，瓦林卡拚戰3小時又30分鐘，但移動速度與球威仍受膝傷影響，全場出現高達72次非受迫性失誤，五盤鏖戰仍功虧一簣敗下陣來。目前世界排名30名的他，法網結束後將扣除1200分積分，估計排名將一口氣滑落226名，世界排名掉到256名。
這幾個月來，33歲的瓦林卡一直受到膝蓋傷勢所擾，只有上周在日內瓦贏得一場紅土球場比賽，這也是他3個月來的首勝。
•傷癒復出 錦織圭首輪勝
去年溫網後連續缺席美網以及年初澳網，日本網球「一哥」錦織圭，法網男單首輪拍退21歲地主小鮮肉詹維爾（Maxime Janvier），拿下傷癒復出後首場大賽勝利，重溫在大滿貫賽拚戰的感動。
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