【哪裡買】休閒感七分袖落肩帽T(黑色) 201經典
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商品訊息特點
| 商品材質 / 65%棉 35%聚脂纖維 |
| 商品彈性 / 有彈性 |
| 素材產地 / 台灣 |
| 洗滌方式 / 不可烘乾 / 不可使用漂白成分之洗衣品 model資訊: 177/66(L) 160/44(M) |
尺寸 肩寬 袖長 胸寬 衣長 下擺 袖口
M 61 30 55 68 52 15
L 63 32 58 70 55 15.5
XL 65 33 61 72 56 16
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
迷你棒球學院 胡智為帶小朋友體驗棒球趣
記者張翔程／綜合報導
YY迷你棒球學院今日第2站客座講師由印地安人隊胡智為接棒，在返美之前透過迷你棒球學院課程，除了傳授小朋友正確棒球觀念外，也希望讓更多小朋友體驗棒球樂趣。
胡智為特別邀請在臺灣的專屬體能訓練師張奇玉到場，教導小朋友做暖身運動，胡智為說：「老師除了是專業的體能訓練師，同時也是安親班老師，對小朋友很有一套，而且小朋友需要完整的熱身，相信由她來帶小朋友更專業更有效率。」
除了是專業的體能訓練師與安親班老師外，過去是田徑七項全能國手，自己小孩也是田徑運動員與棒球員，這次擔任迷你棒球學院講師非常開心，張奇玉表示，棒球訓練特別需要針對大關節做暖身，包含肩關節、髖關節、腰部、膝蓋及踝關節做加強，「其實體能沒有分大人小孩，大家都需要，只是教給小朋友的動作上會比較簡單」。
先前才去大陸昆山參與迷你棒球師資研習會，接著擔任青棒訓練營客座教練，再接下迷你棒球學院的任務，胡智為說：「先前教的都是臺灣青棒的菁英，比較著重在技術面，這次來迷你棒球學院主要是要讓小朋友知道什麼是棒球，並體驗棒球的樂趣。」今日課程包含暖身、打擊、守備及跑壘，並在課程尾聲進行迷你棒球體驗賽，胡智為化身鄰家大哥哥，親切的與小朋友互動，「其實這些小朋友資質都不錯，有幾個傳球都還傳滿準的，我有嚇到」。
迷你棒球學院接下來在12月15日、明年1月5日於竹北世興棒球場進行最後2階段課程，出席球星分別為富邦悍將張正偉及巨人隊張進德，想要體驗職業球員指導的小朋友千萬不能錯過，迷你棒球學院課程報名資訊請上MINI BASEBALL TAIWAN粉絲專頁查詢。
小球員拿到胡智為的親筆簽名笑得非常開心。（主辦單位提供）
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖
【華人健康網圖文提供／圓神出版】我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個星期就瘦掉好幾公斤，我就一定會去嘗試。
【便利超商】
便利超商的好處是：食物多半都有標示熱量，方便篩選。大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。
在纖維質部分，便利超商都有賣盒裝生菜沙拉，這是不錯的纖維質選擇，但要注意沙拉醬，一般會有凱薩、千島跟和風三種可選，只有和風熱量較低。但不管哪一種，鈉含量還是偏高，如果你一定要加，建議加一半就好，當然，能不加是最好的。此外，關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等，也是纖維質的來源選擇，只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜，那都吸收了大量油脂，吃菜的同時也吃了很多油。
蛋白質部分，最方便的就是茶葉蛋或溫泉蛋，至於其他肉類的選擇則比較少，你可以考慮買番茄鯖魚罐頭，但罐頭的烹調方式都很鹹，鈉含量太高，建議用熱開水過一下，洗去多餘鹽分再吃。
三明治會比盒裝壽司好，因為三明治裡有蔬菜和溏心蛋。三明治200卡，御飯糰更低，一顆才120到140大卡。肉類比較困難，他們都沒有現成的肉。如果你沒有配菜，可以去買非基改豆腐，加一點醬油膏。我有個粉絲很聰明，他在家裡調好蒜泥辣椒醬油，去買豆腐來淋。溏心蛋也是個不錯的選擇。
在澱粉類部分，壽司、捲餅貌似很清爽，但仔細看成分，含有很多美乃滋、加工食品如蟹肉條，脂肪含量並不少；盒裝涼麵都是精緻碳水化合物，義大利麵條雖是中GI值食物，但超商供應的烹調方式卻會讓熱量衝到700、800大卡，也是地雷。如果你想減肥，超商最好的澱粉選擇是：烤地瓜，如果很想吃麵，建議吃日式蕎麥麵，碳水化合物相對比較沒那麼「精緻」，醬汁熱量也比較低一點。
至於要如何攝取好的油脂？建議選擇無調味堅果，攝取堅果本身的油脂就好。而水果部分，蘋果、芭樂都很理想，含鉀高的香蕉也是好水果，不過，它主要的成分是碳水化合物，當點心吃不錯，但不要選太熟的，愈熟的香蕉糖分愈高。
【義大利麵】
義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。
一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，不含醬汁大約在300大卡以內，所以剩下的就是醬汁的熱量了。一般常見的醬汁有白醬、紅醬、青醬跟清炒。
白醬主要以奶油為基底，通常為了濃郁感，還會加入麵粉，跟一些額外的油脂，所以白醬就直接NG。
紅醬主要以番茄為基底，相對白醬好很多，但番茄的價格不算便宜，所以市售的大都是用加了澱粉的番茄糊，例如大家最常點的番茄海鮮義大利麵，其實也是可以選擇的菜色。
標準青醬是加了蘿勒葉跟橄欖油、松子打成，其實滿健康的，不過因為要符合口味，外面吃到的青醬大都以奶油青醬居多，另外因為比較多油脂，也比較容易不小心吃進過多熱量。所以青醬是可以偶一為之的選擇，但不要常常吃喔。
清炒類的以香蒜辣椒義大利麵跟清炒青蔬類的義大利麵為主，像白酒蛤蜊義大利麵、香蒜辣椒義大利麵、甜椒雞肉義大利麵等。清炒其實比較單純，就是用橄欖油加上一些配料跟義大利麵一起炒，總熱量是最低的，是最好的選擇。
外食吃義大利麵時，優先順序是：清炒＞紅醬＞青醬＞白醬
本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》
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